Vitaminas D: išsamus gidas tamsiajam sezonui

Saulės vitaminas šiaurėje

Nuo spalio iki kovo Lietuvoje saulė per žemai, kad oda pasigamintų vitamino D. Tyrimai rodo, kad daugumai žmonių žiemą jo trūksta.

Kokią dozę rinktis?

• 1000 TV – vaikams ir palaikomajai dozei.
• 2000 TV – daugumai suaugusiųjų rudenį–žiemą.
• 4000 TV – kai trūkumas patvirtintas tyrimu.

Kodėl su K2?

Vitaminas D padidina kalcio įsisavinimą, o K2 padeda jam pasiekti kaulus. Dėl to šie vitaminai dažnai derinami kartu.

Geriausias būdas sužinoti savo poreikį – 25(OH)D kraujo tyrimas.